BLOGS
Hoe zit je lichaam nou eigenlijk in elkaar? Waarom train je op een bepaalde manier of doe jij andere oefeningen dan een bekende van je? Soms wat taaie stof, maar we proberen het zo makkelijk mogelijk uit te leggen. Voor nu veel leesplezier!
To explore or not to explore? Deel 1
Wanneer je een beweging wilt aanleren is het voor je lichaam van belang dat je begint met 'exploren'. Dat wil zeggen: je begint met het ontdekken van een specifieke beweging of juist gedeeltes ervan. Als je hiermee bezig gaat, is het belangrijk om in je achterhoofd te houden dat je dit niet gelijk perfect hoeft te doen....
To explore or not to explore? Deel 2
In het eerste deel hebben we het gehad over het ‘exploren’ van bewegingen. We zijn toen geëindigd met een voorbeeld voor een hardloper. Maar wat nu als jij geen hardloper bent en je bijvoorbeeld meer bezig houdt met gymmen? Dan is dit blog voor jou!
De nervus vagus, deel 1
Zeg je altijd dat je fit bent, maar als je eerlijk naar jezelf kijkt, voel je je dan toch vaak moe of futloos? Ervaar je gigantische schommelingen in je energieniveau gedurende de dag? Zit je in een burn-out of ben je fit maar kom je niet voorbij je trainingsplafond? Dit zijn allemaal redenen om je leefstijl eens onder de loep te nemen....
De nervus vagus, deel 2
In het vorige blog hebben we het gehad over de nervus vagus en de verschillende onderdelen waaruit deze bestaat: het ventrale gedeelte (“I am”), het sympathische gedeelte (“I can”) en het dorsale gedeelte (“I can’t”). Het sympathische gedeelte wordt ook wel ‘hyper’ genoemd, en het dorsale gedeelte ook wel ‘hypo’....
Weefsel & training
Je lichaam heeft van zichzelf een basisspanning. We noemen deze spanning biotensegrity. Het woord biotensegrity – of biotensegriteit in het Nederlands – is een samenvoeging van bio (leven) en tensegrity. Dit laatste is op zijn beurt een samenvoeging van tension (spanning) en integrity (integriteit)....
Attractoren & cocontracties
Bij het maken van een beweging hebben we altijd attractoren in deze beweging. Dit betekent dat we één of meer stabiele gewrichten hebben tijdens de beweging. Zo zorg je ervoor dat de beweging stabiel uitgevoerd kan worden. Wanneer een oefening motorisch moeilijk is, of er sprake is van spierzwakte, zet het lichaam het gewricht ‘op slot'....
Specificiteit vs overload
Steeds vaker komen er mensen in onze praktijk die specifiek ergens voor aan het trainen zijn. Het stellen van doelen helpt enorm om op lange termijn een gezonde levensstijl te onderhouden en motiveert je om ergens naartoe te werken. Iets vinden waar je plezier en voldoening uit haalt zal je daarom al een heel eind op weg helpen....
